171221 祝！スポーツジム行き2000回達成

椎間板ヘルニアの対策で2005年から通い出した大阪市のスポーツジム（ミズノ・スポーツ運営）通い。今日で2000回になりました。 12年で2000回ということは、年160回ペースです。

３年前の9月に穂高岳から下山途中に滑落事故を起こしジムを三ヶ月休みましたが、その後また再開できました。

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最近のメニューはこんな感じです

準備運動

有酸素運動（脈拍数110回 / 分）30分と20分

筋肉トレーニング各種　約30分

ストレッチ　30分

おかげで、始めた当時はひどかった腰痛も楽になりました。今でも腰や首は時々痛みますが、ジムで体を動かしゆっくりストレッチをすれば痛みも引いてくれます。

週４回から５回は来るようにしているのですが、ほぼ日課のように通えてありがたいことです。

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運動後の体重測定と血圧測定、1日忘れてる！？

広いトレーニングルームは、自由に使うことができます。丸く青いバーの上に仰向けになって背筋を伸ばすのが快適です。

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ちょうど今日は家内の誕生日で、二人ともめでたいことです！！